開始練習做自己的教練，學習自己問自己問題，用下面的問題參照反觀自己…
1.當我在批評別人指責別人時：
再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失？]
[我體會到了我自己有何感受？]
[我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？]
2．當別人在批評我，指責我時：
告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：[我在計較什麼？]
重複的問自己：[我怕失去什麼？]
[我能得到什麼？]
[我在貪著什麼？]
4．當我見不得別人好，嫉妒別人時：
反覆問自己：[我害怕擁有什麼？]
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼？]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重複的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]
6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重複的問自己：[我在意的是什麼？]
重複的問自己：[我在害怕什麼？]
[我不能面對的是什麼？]
7．當我無法對別人誠實並且不斷說謊時：
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]
重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]
8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時：
重複的問自己：[為何想報復？]
重複的問自己：[透過傷害，我可以報復到什麼？]
[透過傷害，我可以得到什麼？]
9．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：
真切的問自己：[為何由我來感受？]
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害？]
10.當我在可憐，同情別人，想幫助對方時：
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什麼？]
不斷重複的問自己：[我的幫助對他有用嗎？]
[我的介入是幫助他還是害他？]
11.當我的身體受傷或生病時：
重複的問自己：[我到底怎麼了？]
不斷重複的問自己：[身體想告訴我什麼？]
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，
不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會
明白自己怎麼了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創傷所創化的假
相而已。唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12.當我經歷災難遭遇橫禍時：
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭
遇的一個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下！並喚醒自
己：務必力求覺醒！
重複的問自己：[自己還要迷失嗎？]
不斷重複的問自己：[自己覺醒了嗎？]
13.當我無法原諒別人並對別人生氣時：
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：[不能原諒自己什麼事？]
不斷重複的問自己：[自己在生氣自己那些問題點？]
14.當我在為自己的缺點行為辯解時：
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的
結果所導致的辯解。行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15.當我無法擁有財富時：
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事
件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。面對過去曾經失落的事
件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境：
重複的問自己：[我害怕擁有什麼？]
重複的問自己：[我不能擁有什麼？]
重複的問自己：[我可以擁有什麼？]
反覆不斷的問自己：害怕擁有那些？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最後
你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內在智慧的洞見
去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，為何
心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執？為何計
較？為何愛戀？為何傷悲？
時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自
己[為何回升起這些想法？]要求自己去觀照這十個為何？背後的緣由及深層的聲
音，當你瞭解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念
頭，洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消失。
--
主，我把我自己，我所有的一切，我能做到的，全獻給你。
求你在我卑微的存有上，把我建造起來。
全能的天主，求你因你的聖子的功勞轉化我。
我為家人、朋友、親戚、所認識的病人、不信袮的人、反對袮的人，以及所有要我
代禱的人，向你祈求，
求袮教導我把心下放地上，使他們的人生路途不致痛苦。
以上所求，是因我們的主耶穌基督。 AMEN
1.當我在批評別人指責別人時：
再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失？]
[我體會到了我自己有何感受？]
[我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？]
2．當別人在批評我，指責我時：
告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：[我在計較什麼？]
重複的問自己：[我怕失去什麼？]
[我能得到什麼？]
[我在貪著什麼？]
4．當我見不得別人好，嫉妒別人時：
反覆問自己：[我害怕擁有什麼？]
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼？]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重複的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]
6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重複的問自己：[我在意的是什麼？]
重複的問自己：[我在害怕什麼？]
[我不能面對的是什麼？]
7．當我無法對別人誠實並且不斷說謊時：
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]
重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]
8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時：
重複的問自己：[為何想報復？]
重複的問自己：[透過傷害，我可以報復到什麼？]
[透過傷害，我可以得到什麼？]
9．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：
真切的問自己：[為何由我來感受？]
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害？]
10.當我在可憐，同情別人，想幫助對方時：
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什麼？]
不斷重複的問自己：[我的幫助對他有用嗎？]
[我的介入是幫助他還是害他？]
11.當我的身體受傷或生病時：
重複的問自己：[我到底怎麼了？]
不斷重複的問自己：[身體想告訴我什麼？]
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，
不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會
明白自己怎麼了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創傷所創化的假
相而已。唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12.當我經歷災難遭遇橫禍時：
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭
遇的一個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下！並喚醒自
己：務必力求覺醒！
重複的問自己：[自己還要迷失嗎？]
不斷重複的問自己：[自己覺醒了嗎？]
13.當我無法原諒別人並對別人生氣時：
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：[不能原諒自己什麼事？]
不斷重複的問自己：[自己在生氣自己那些問題點？]
14.當我在為自己的缺點行為辯解時：
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的
結果所導致的辯解。行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15.當我無法擁有財富時：
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事
件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。面對過去曾經失落的事
件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境：
重複的問自己：[我害怕擁有什麼？]
重複的問自己：[我不能擁有什麼？]
重複的問自己：[我可以擁有什麼？]
反覆不斷的問自己：害怕擁有那些？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最後
你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內在智慧的洞見
去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，為何
心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執？為何計
較？為何愛戀？為何傷悲？
時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自
己[為何回升起這些想法？]要求自己去觀照這十個為何？背後的緣由及深層的聲
音，當你瞭解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念
頭，洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消失。
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主，我把我自己，我所有的一切，我能做到的，全獻給你。
求你在我卑微的存有上，把我建造起來。
全能的天主，求你因你的聖子的功勞轉化我。
我為家人、朋友、親戚、所認識的病人、不信袮的人、反對袮的人，以及所有要我
代禱的人，向你祈求，
求袮教導我把心下放地上，使他們的人生路途不致痛苦。
以上所求，是因我們的主耶穌基督。 AMEN
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