萬年小龜

　　1、【愛身體，不被腦袋迷惑】
　　前些天有人問我：「我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該聽誰的？」
　　我的意見是聽身體的，因為想看書的只是腦袋中某個固執的念頭而已，而身體
則是偉大存在的根器，愛自己要認識到念頭的虛妄和身體的真實。有時候遇到一個
人，腦袋很興奮，身體卻感覺不舒服，注意了，這個人和你的關係最後一定會出情
況，因為身體比腦袋更有智慧（愛自己，就離他遠點）。
　　
　　2、【放下抱怨和批判】
　　懂些心理學或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，
那都是源自內心對自己不滿的投射。同樣第一次見一個人，有人見到很開心，有人
見到很憤怒，有人見到很害怕，還有人見到就想親她，為什麼會如此，因為每個人
都把自己內心的情節投射出去，所以心不同，感受就不同。
　　當我們放下對外界的批判和抱怨，開始覺察自己的心中出現了什麼時，我們便
開始有了愛自己的基礎意識。
　　
　　3、【像個嬰兒般活著】
　　見到有個1歲的孩子，她吃不到糖哭了。哭的好傷心，她媽媽給了她一個小玩
具，她笑了，笑的好燦爛……嬰兒們和我們一樣有情緒，但他們有了就釋放，釋放完
了就放下，而我們今天有個人罵了我一句，半個月後還在生大氣。
　　愛自己我們就學學嬰兒吧，不在乎別人怎麼看我，就是單純的存在，單純的釋
放情緒表達自己，單純的放下一切回歸自然。
　　
　　4、【多關注心，少關注外界】
　　過多關注外界的人，一定愛自己的會少；因為愛自己是心的事，當心一直在外
尋找，誰來關注自己愛自己呢。往往喜歡名牌喜歡奢侈品的人，其實對自己的愛條
件很多。
　　愛自己，就收回對外界的關注，享受和自己獨處的時刻，珍惜看見自己的時
刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。
　　
　　5、【接納自己的不完美】
　 　這一點非常重要，很多人自喻很愛自己，然後說：「我的皮膚很白，我的屁
股很圓，我的臉蛋很美，我的文化很高，我的老公很帥」，她唯獨沒有說自己是便
秘 的，愛不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納，如果有人
發自內心告訴我：「我愛我自己，我皮膚不好，我屁股奇特，我臉蛋畸形，但我接
受我 的一切，我覺得無論別人如何看我，我感覺自己美就夠了。」此人，在愛自己。
　　
　　6、【與高能量共處】
　　這世界上任何東西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典優雅的書畫音
樂，覺醒或自覺的人，善良的動物和影視作品都具有高能量，多與他們接觸，多融
入自然和美中，能量高了自己就更好了。
　　如果一個朋友每天在抱怨世界，責備老公，攻擊阿貓阿狗，那麼她的能量太
低，你可以保留這個朋友，但建議不要經常見面。以免陷入負面能量循環系統裡。
　　
　　7、【經常讚許自己嘉獎自己】
　　今天有個人請你吃飯，你感謝他了，然後回家你有沒感謝身體陪伴你出去吃
飯，感謝自己的魅力吸引了這頓飯？我經常沒有，因為我總覺得要感謝別人，卻從
不感謝一直陪伴自己的自己。
　　如果有可能，記得每天感謝自己，讚許自己，甚至請自己吃飯送禮物給自己來
嘉獎自己，很快，你就會發現，自己越來越美麗或帥氣越來越開心了。
　　
　　8、【做自己喜歡做的事】
　　從心靈的角度看，做不喜歡的事是種壓力，做自己喜歡的事則是種動力。當壓
力下做的事情多了，那麼這個人的內心一定有很多壓抑的能量，愛自己，在生存方
式上來說，需要動力。也就是說，做自己喜歡做的事就是愛自己。
　　
　　9、【作息規律化】
　　這個誰都知道。反正吃飯，睡覺，工作等等要符合生態規律。愛自己就一定要
堅持。
　　
　　10、【懂得拒絕別人】
　　上個月我遇到一朋友，他非常善良溫柔，可老婆要和他離婚，離婚的起因居然
是他天天去外面玩遊戲，我問他是什麼原因導致他天天到外面玩遊戲，他說他也不
想去玩，可朋友叫著拒絕不了。後來我發現他在生命中曾經有過家人威脅他不聽話
就拋棄他的經驗，所以潛意識裡討好人的念頭深刻而強大。
　　愛自己，就要聽從內心的聲音，不為了別人喜歡去勉強自己，懂得拒絕人也是
愛自己的表現。
　　
　　11、【不執著】
　　我發現一個事兒；傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執著的人。不執著的
話就讓那些傷心憤怒恐懼的念頭和情緒過去了，哪裡會糾結其中無法自拔呢。
　　我還發現另一個事兒；喜歡爭辯對錯是非的人，往往比較執著，不執著怎麼會
一點要證明自己呢。
　　佛陀說了：「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀」。一切都
會過去，而生命永恆。真愛自己，那就少些執著吧。
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主，我把我自己，我所有的一切，我能做到的，全獻給你。
求你在我卑微的存有上，把我建造起來。
全能的天主，求你因你的聖子的功勞轉化我。
我為家人、朋友、親戚、所認識的病人、不信袮的人、反對袮的人，以及所有要我
代禱的人，向你祈求，
求袮教導我把心下放地上，使他們的人生路途不致痛苦。

以上所求，是因我們的主耶穌基督。　 　 　 　 　 AMEN