目前分類：減重心情日誌 (11)

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人太肥的話果然不好，在運動的時候沒跑步就沒事，一跑步後，都可以聽到肥肉打到聲音。

雖然有在控制飲食，但成效並不如預期，偶爾還是會偷吃東西和喝甜食。

但我都喝不多，因為要減下來才行，我不要一直都是胖子！


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連續上了好幾天的班了，希望今天可以提早下班。

明天要是可以休息一天就好了。不過好像不太可能。。。
唉。。


今天運動後，明明跑了和以前一樣的距離，可是卻只花了40分鐘。


可惜跑完後腳在痛，不然可以在跑20分鐘。

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今天早上又重新來運動，重一開始的快走，到後面的用半跑半走。大約動了三公里左右。

結束後覺得好累，但是又覺得很值得，繼續下去的話，我的肚子就會消下去了，到時候衣服就不用買那麼大號的了。

王小姐下個月不知還有沒有再賣衣服，唉。。。

她不賣的話，真不知要去哪裡買衣服，我的衣服都是加大的，很難買得到            

唉。。。。

我一定要減下來的 

 

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停頓了二個星期的運動，在今天晚上又再次開始繼續了，但是跑的好累…

久沒運動真的是有差，但是跑到沒褲子，倒是出乎我的意料之外，下次要注意一點，在快破的時候就要先叫成衣店老闆幫我再找幾件，不然破到剩2條褲子，真的沒辦法動。

不過今天運動後，還是覺得很累，太久沒動了，要再2星期內把體力再調回來，不然還是體力很差，今天就沒有跑完全程，只跑完約一半，雖然還中途和人聊天後是有差，但放棄的是我自已，怪不了別人…

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雖然我並不是很討厭下雨，但是因為接連幾天的下雨，會弄得我不能出門運動…

在家裡雖然可以稍微運動，可是空間不夠大，所以無法運動，只能靠節食來控制，但有時還是會吃太多，真希望雨快點停，不然不知何時會下雨，就不能出門運動，而下完後社區的走道又都會積水…唉…

要是再胖回來的話，我會抓狂…

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減重的公式  

目標 + 意志力 + 決心 + 行動 - ( 懶惰 + 誘惑 )
= 成功的代價

而至於會不會成功就別問我了，我也不曉得…

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前幾天因為下雨和不確定會不會下雨，所以沒運動，結果晚上運動時，身體卻很懶散，而且路程還不是之前的長度。

唉…  看來這幾天要努力運動，不要再懶散下去，不然再胖起來就不好了…

而飲食方面…    之前因為跟人拿菜，可是每天都把白飯和菜放的那麼多，都吃不完很浪費，這樣下去不行，一定要節制住，之前一直覺得吃不完是一種浪費，所以會拼命的把它吃光，可是明天開始，我不管會不會浪費了，我只吃自已的量，多出來的… 

要丟就丟吧，唉…
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不管什麼原因，回胖是已確定的事實，可惡，吃太多加上端午節沒運動，結果回胖的更快，幸好有節食，多運動就可以補回來，自是不幸中的大幸。

上週六是五旬節的主日，教會中有一位新來的望教友，看見他坐的位置後我發現他應該跟我想的一樣…   以為週六比較沒人，而且坐最後一排比較不引人注意，當初我也是這樣想，結果那一天人很多，呵呵。

今天再運動後，發現有點懶散，除了右腳膝蓋會痛外，自已的懶惰也是主要原因，這一週要再調整回來，至少一天要運動一次才行，晚餐也要節制…

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這幾天有一種感覺，右腳膝蓋邊會痛，可能有回胖的跡像

看來還要持續注意飲食，不要再吃的太多了，不然回胖不就好了

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今天在運動時忽然想到，以前在運動時，若是用跑步的，以後小腿、大腿都會疼痛，但這次運動許久，卻從沒想過腳痛的問題(或許有1~2次腳在痛，但隔天或當天就好了)

今天晚上在運動時，才忽然想到這一點，為什麼之前都沒想到呢…


吾主耶蘇  感謝你讓堅持意志，不至中途停頓、放棄，求你傾聽罪人的祈禱，求你不要看我犯罪的地方，求你幫助我，讓我得以持續堅定我的意志、我的目標

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辛苦的運動和減少飲食終於有成效了。

最近這兩、三個月，每天一直都有控制飲食和運動，三餐飯量也不敢吃的太多，加上每天都至少有一次或二次在運動(早上和晚上)，一次至少都有30~45分鐘。

感謝天主保祐，終於終於有代價了！

以前買了一件七分褲，當時穿起來大腿和膝蓋下的小腿感覺特別緊，但是今天穿起同一件褲子，卻變得鬆了，雖然上星期略有感覺，但今天穿起來特別的明顯，褲子確定沒破，小腿也不會覺得很緊，真的是太好了  ！
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